90 jours pour reprendre le contrôle de ta vie,
une micro-
habitude à la fois
Tu ne te sens pas bien dans ta peau ? Tu as l'impression de subir ta vie ? Découvre LA méthode basée sur les neurosciences pour lever tous les freins aux changements
et transformer ton quotidien grâce au pouvoir des petites actions.
Tu te reconnais ?
Si tu lis ces lignes, et que tu te reconnais, alors tu es au bon endroit.
Tu ne te sens pas bien dans ta peau
Tu te regardes dans le miroir et tu n'aimes pas ce que tu vois. Tu te sens déconnectée de ton corps.
Tu subis ton quotidien
Les journées passent sans que tu aies l'impression d'avancer. Tu te sens épuisée et démotivée.
Tu commences mais tu n'arrives pas à tenir
Tu as essayé plein de choses mais rien ne fonctionne sur le long terme. Tu abandonnes toujours.
Les 4 axes du programme
Une approche complète qui transforme ton quotidien, étape par étape.
Sommeil
Construis une routine puissante qui structure tes journées. Des micro-actions simples, ancrées dans ton quotidien, qui créent des transformations durables.
Alimentation
Que tu sois débutante ou déjà sportive, reconnecte-toi à ton corps avec des séances adaptées à ton niveau, sans pression, juste du progrès.
Activité
Reprogramme ton cerveau pour dépasser les résistances qui t'ont fait abandonner tant de fois. Comprends ton fonctionnement pour mieux avancer.
Bien être
Reprogramme ton cerveau pour dépasser les résistances qui t'ont fait abandonner tant de fois. Comprends ton fonctionnement pour mieux avancer.
La science qui soutient ta transformation
POURQUOI ÇA FONCTIONNE ?
Dopamine & Motivation
Chaque petite victoire libère de la dopamine, renforçant naturellement ton désir de continuer. C'est ainsi que les habitudes deviennent addictives.
Gestion du Cortisol
Le mouvement régulier et les routines prévisibles réduisent ton niveau de stress chronique, libérant ton énergie pour ce qui compte vraiment.
Plasticité Neuronale
Ton cerveau se reconfigure en 90 jours. Les nouveaux chemins neuronaux deviennent des autoroutes, rendant tes nouvelles habitudes automatiques.
Le cercle vertueux qui change tout
Chaque élément du programme nourrit les autres. Tes nouvelles habitudes génèrent de l'énergie, cette énergie alimente ta motivation, et ta motivation renforce tes habitudes.
Ce que contient le programme
Une application avec tout ce dont tu as besoin.
Checklist interactive
Ta feuille de route quotidienne. Des habitudes à cocher. Simple, claire, motivante.
Programme sportif
Séances adaptées à ton niveau, pour te faire progresser.
Challenges hebdo
Des défis sportifs et mindset pour aller plus loin.
Suivi de progression
Mesure tes avancées, visualise ta transformation.
Communauté privée
Partage, soutien, inspiration quotidienne avec d'autres Lionnes.
Conseils & Motivation
Des tips et explications pour comprendre chaque étape.
Choisis la formule qui te correspond
LIONNES Starter
- Programme d'un mois
- Challenge hebdomadaire
- Checklists d'habitudes quotidienne
- Programme sportif adapté ( run ou fitness)
- Conseils et motivation
- Accés à la communauté
Lionnes Transformation
- Programme complet 90 jours
- Challenge hebdomadaire
- Checklists d'habitudes quotidienne
- Programme sportif adapté ( run ou fitness)
- Conseils et motivation
- Accés à la communauté
Lionnes Premium
- Tout Lionnes inclus
- Feedback personnalisé
- Programme sur mesure
- Ajustements individuels
Elles l'ont fait. À toi maintenant.
« J'ai enfin retrouvé cette version de moi que j'avais perdue. »
""Je suis vraiment très contente du programme de sport et bien-être Lionnes. Grâce à lui, j’arrive à faire du sport tous les jours sans me sentir dépassée. Le programme est parfaitement adapté : il est à la fois ambitieux, ce qui me motive, mais aussi réaliste et atteignable, ce qui me permet de tenir dans la durée. Chaque séance est pour moi comme un vrai bol d’air frais : je bouge, je prends du temps pour moi et je sens que ça m’apporte énormément. Je me sens mieux dans mon corps, plus légère dans ma tête, et ça fait un bien fou au quotidien.""
« je me sens beaucoup mieux, moins stressée, plus posée et très fière de moi»
" Pas du tout sportive, plutôt du style à procrastiner, cette appli a changé ma vie, depuis 3 mois je suis suivie avec LIONNES et ça me motive. Le fait d’avoir des habitudes, tous les jours on se prend au jeu, on ne veut pas en rater une , quelle satisfaction en fin de journée de voir que tout est coché. Mais au delà de ça, j’ai perdu 4 kilos, j’ai plaisir à faire du sport, à faire attention à mon alimentation mais le +++ c’est que je me sens beaucoup mieux, moins stressée, plus posée et en fait très fière de moi. Franchement je n’arrivais pas du tout à me motiver pour bouger et maintenant tout est simple."
« La science derrière chaque action m'a convaincue. »
Ce programme m’a permis de me dépasser tout en prenant soin de moi, avec un rythme accessible, bienveillant et adapté à ma réalité de jeune maman. L’application m’a énormément aidée : une to-do motivante chaque jour, pour équilibrer mon alimentation, apaiser mon mental, cultiver des ondes positives, bouger un peu… et même, les jours de grande flemme, au moins dérouler mon tapis. Ce n’est pas juste un programme sportif : c’est un accompagnement complet qui m’a redonné de l’énergie, de la confiance et l’envie de prendre du temps pour moi. Je suis vraiment heureuse du chemin parcouru et incroyablement reconnaissante envers Alicia pour avoir rendu tout cela possible